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こんにちは、白桜明日香です。
「運動しなきゃ。」
そう思いながらも、なかなか続かない。
そんな経験はありませんか？
健康のために始めたはずなのに、気づけば三日坊主。
「また続かなかった…。」
と、自分を責めてしまうこともありますよね。
私も何度もそんな経験をしてきました。
でも最近は、
「続けられる運動が、自分に合った運動なんだ。」
そう思えるようになりました。
今日は、私が運動との付き合い方を少しずつ変えていったお話をしたいと思います。
🌿 「運動しなきゃ」がプレッシャーになっていました
以前の私は、
「健康のためには運動が必要。」
そう思っていました。
テレビや雑誌でも、
運動の大切さを目にすることが増えますよね。
だから、
「ちゃんと運動しなくちゃ。」
そんな気持ちばかりが大きくなっていました。
でも、そのしなきゃという気持ちが、いつの間にか自分を苦しくしていたのです。
🧘 ホットヨガで気づいたこと
以前、通い放題のホットヨガに通っていたことがあります。
最初はとても楽しくて、
体を動かす時間が新鮮でした。
ところが少しずつ、
気持ちに変化が出てきました。
「今日は疲れているけど行かなきゃ。」
「せっかく通い放題なんだから、行かないともったいない。」
そんなことを考えるようになったのです。
健康のために始めたはずなのに、
気づけば通うことが目的になっていました。
そして、
運動が楽しみではなく、義務になってしまったのです。
その経験から学んだことがあります。
それは、
頑張らないと続けられない運動は、今の私には合っていなかった。
ということでした。
🐾 毎日続いているのは、わんことのお散歩です
今、私が無理なく続けられている運動は、
わんことのお散歩です。
正直に言うと、
「今日は行きたくないな。」
と思う日もあります（笑）。
でも、わんこは毎日楽しみに待っています。
だから自然と外へ出ることになります。
歩きながら季節の花を見たり、
空を見上げたり、
風を感じたり。
運動というより、
心が深呼吸できる時間になっています。
「運動しなきゃ。」
ではなく、
「わんこと一緒に歩こう。」
そのくらいの気持ちだからこそ、今も続いているのかもしれません。
🌞 朝のストレッチも、小さな習慣です
最近は朝、
ほんの数分だけストレッチをすることがあります。
肩をゆっくり回したり、
腕を伸ばしたり。
それだけでも、
体が少し軽くなるような気がします。
以前なら、
「30分くらい運動しなきゃ意味がない。」
と思っていました。
でも今は違います。
5分でも動けたら十分。
昨日より少し体を動かせたなら、それだけで花丸です。
そんなふうに考えるようになってから、
運動へのハードルがぐっと下がりました。
🌿 次に試してみたいこと
最近気になっているのが、
おうちでできるオンラインヨガやフィットネスです。
ホットヨガを経験したからこそ、
今度はもっと自分のペースで続けられる方法があればいいなと思うようになりました。
ジムへ行くとなると、
準備や移動の時間も必要です。
その点、自宅なら思い立ったときに始められるのが魅力ですよね。
最近はオンラインで受けられるレッスンも増えていて、
その中でも気になっているのがSOELUです。
まだ実際には体験していませんが、
「今日は5分だけ。」
「疲れている日はお休み。」
そんなふうに自分のペースで続けられるなら、私にも合っているかもしれないと思っています。
もし実際に体験されたことがある方がいらっしゃいましたら、ぜひ感想を教えていただけたらうれしいです。
続けやすかったことや、
「ここは思っていたのと少し違ったな。」
ということも含めて、皆さんのお話を参考にしながら、私自身も体験してみたいと思っています。
そして実際に始めたら、
良かったことも、気になったことも含めて、このブログで正直な感想をご紹介したいと思います😊
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「自宅で気軽に体を動かしたい。」
そんな方は、一度公式サイトをのぞいてみるのもいいかもしれません。
※サービス内容やキャンペーンは変更される場合があります。
☕ 運動は、自分を整える時間
体を動かした日は、
気持ちまで少し軽くなることがあります。
夜に軽くストレッチをすると、
眠りにつきやすいと感じる日もあります。
以前の私は、
「運動は頑張るもの。」
そう思っていました。
でも今は、
運動は、自分を整えるための時間。
そう考えています。
頑張るためではなく、
心と体をいたわるために動く。
その方が、私には合っているようです。
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🌸 おわりに｜続けられることが、いちばんの健康習慣
健康のために始めたことでも、
続かなければ意味がありません。
だから私は、
「頑張る運動」よりも、
「続けられる運動」
を選びたいと思っています。
わんことのお散歩。
朝のストレッチ。
そして、これから試してみたいオンラインヨガ。
どれも特別なことではありません。
でも、自分に合ったペースで続けられることが、
心と体を整える一番の近道なのだと思います。
無理なく。
自分のペースで。
これからも、心地よく続けられる健康習慣を大切にしていきたいですね🌿
実は私自身も、オンラインヨガのSOELUが気になっています。
まだ体験前なので、「実際はどうなんだろう？」と思っているところです。
もし利用されたことがある方がいらっしゃいましたら、
続けやすかったことや、
「ここは思っていたのと少し違ったな。」
と感じたことなども、ぜひ教えていただけたらうれしいです。
皆さんのお話も参考にしながら、私自身も体験してみたいと思っています。
そして実際に始めたら、
良かったことも、気になったことも含めて、このブログで正直な感想をご紹介します😊
これからも、自分で体験したことを大切にしながら、読んでくださる皆さんのお話も参考に、一緒に「暮らしに深呼吸ラボ」を育てていけたらうれしいです😊
