ちょこっと息抜き 🌙夜の時間、ひとりで抱えこんでいませんか？
なんとなく眠れない夜、ありませんか？
理由ははっきりしないけれど、心が少し揺れるような日。
そんなとき、無理に元気になろうとしなくてもいいのかもしれません。
☕まだあまり知られていない、やさしい音楽
最近、...
ちょこっと息抜き 
大人のライフスタイル 暮らしを整えるシンプル習慣｜心と時間にゆとりをつくる方法
「なんだか毎日が慌ただしい」そんなふうに感じること、ありませんか？
やることに追われているわけではないのに、気持ちに余裕がない日もありますよね。
そんなときこそ、暮らしを少しだけ整えてみることが大切かもしれません。
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学びなおし・スキルアップ 一日10分から始めるやり直し勉強｜無理なく知識を取り戻すコツ
「もう一度、勉強してみたい」そんな気持ちがふと湧いてくること、ありませんか？
でも、時間がなかったり、何から始めればいいのかわからなかったり。
気づけば、そのままになってしまうこともありますよね。
そんなときにおすすめな...
大人のライフスタイル 部屋と心がすっきり整うシンプル習慣｜無理しない暮らしの整え方
部屋がなんとなく散らかっていると、気持ちまで落ち着かなくなること、ありませんか？
忙しい日が続くと、片づける余裕もなくなってしまいますよね。
でも、少しだけ整えるだけで、心がふっと軽くなることもあります。
🌿 「...
ちょこっと息抜き 休日におすすめ｜樹齢1500年の淡墨桜で心がほどけるひととき
最近、ゆっくり深呼吸する時間が減っていませんか？
忙しさの中で、気づけば季節が過ぎていること。ありませんか？
私もそんなひとりです。
だからこそ、少し足を伸ばして岐阜県の淡墨桜を見に行きました。
🌸...
ちょこっと息抜き 疲れた日におすすめの過ごし方｜やさしい息抜き時間
最近、「なんとなく疲れているな」と感じる日、ありませんか？
忙しかったわけでもないのに、気持ちが少し重たく感じる。
そんな日は、無理に頑張ろうとせず、少し立ち止まってみることも大切かもしれません。
🌿 まずは「何...
ちょこっと息抜き 米粉から作ったホットケーキミックスで抹茶スコーンを焼いてみました
少し時間に余裕があったので、久しぶりにお菓子を作ってみました。
今回は 米粉からホットケーキミックスを作り、抹茶のスコーンに挑戦。
お菓子作りというと少し手間がかかるイメージがありますが、ホットケーキミックスをベースにすると意...
著者活動 📘 『50代からの快眠ガイド』出版しました
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
このたび、『50代からの快眠ガイド』 を出版いたしました。
これまでブログで少しずつお伝えしてきた・眠りが浅い原因・中途覚醒の対策・昼寝の正しい取り方・朝の習慣と体内リズム...
大人のライフスタイル 昼寝してもいい？50代のための「正しい昼寝」の取り方
「昼寝をすると夜眠れなくなる」そう思って、我慢していませんか？
50代になると、午後に強い眠気を感じる人が増えます。しかし実は、昼寝は悪いものではありません。やり方を間違えなければ、夜の睡眠を助ける味方になります。
な...
大人のライフスタイル 50代から「寝ても疲れが取れない」原因は、睡眠時間ではありません
「7時間以上寝ているはずなのに、朝から体が重い」「寝たはずなのに、日中ずっと眠い」
50代になると、こうした悩みを感じる人が一気に増えてきます。そして多くの方が、こう考えます。
「もっと長く寝なければいけないのでは？」
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