大人のライフスタイル 50代から「寝ても疲れが取れない」原因は、睡眠時間ではありません
「7時間以上寝ているはずなのに、朝から体が重い」「寝たはずなのに、日中ずっと眠い」
50代になると、こうした悩みを感じる人が一気に増えてきます。そして多くの方が、こう考えます。
「もっと長く寝なければいけないのでは？」
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大人のライフスタイル 
ちょこっと息抜き 大きくて甘いいちごに癒された、いちご狩りの日
少し気分転換をしたくて、いちご狩りに行ってきました。
正直なところ、「いちご狩りって子ども向けかな？」というイメージも少しあったのですが、行ってみたらそんなことはなくて。大人でも十分楽しめる、やさしい時間でした。
想像...
ちょこっと息抜き 今年は、がんばりすぎない学び直しを。
あけましておめでとうございます。白桜明日香です。
年が明けて、もう三日目ですね。お正月らしい時間を過ごしている方もいれば、そろそろ日常に戻る準備をしている方もいる頃かもしれません。
新年に、あえて大きな目標は立...
ちょこっと息抜き パリパリのクレープと、のびるチーズたい焼きで小さな幸せ
少し気分転換をしたくて立ち寄った先で、おいしいクレープとたい焼きに出会いました。
甘いものを目的に出かけたわけではなかったのですが、香ばしい匂いに誘われて、「今日はこれでいいかも」と自然に足が向きます。
パリパリ生地の...
ちょこっと息抜き 紅葉を見に、ちょこっと息抜きへ
少し気持ちを切り替えたくて、ふらっと出かけた先で、思いがけずきれいな紅葉に出会いました。
特別な観光地でもなく、有名な名所というわけでもないのですが、静かな道を歩きながら色づいた木々を眺めていると、それだけで気持ちがゆるんでいくのを...
学びなおし・スキルアップ 🌙 学習が続かない日の乗り越え方｜やる気が出ない自分を責めないために
こんにちは、白桜明日香です。
どんなに前向きに学び直しをしていたとしても、「今日はどうしても勉強したくない」そんな日が訪れることはあります。
それは怠けているわけでも、意思が弱いわけでもありません。人間として自然なことなんです...
学びなおし・スキルアップ 🌿 大人が挫折しない勉強の工夫と、続かない日の乗り越え方
こんにちは、白桜明日香です。
英語や資格の学び直し、スキルアップの勉強をはじめたものの、「続かない…」「やる気が出ない…」と感じてしまったことはありませんか？
若い頃のように集中し続けることが難しかったり、家事・仕事・家族のこ...
ちょこっと息抜き 🌿 気分が落ち込んだ日のリセット方法｜自分をやさしく整える小さな習慣
こんにちは、白桜明日香です。
誰にでも、「なんとなく気分が沈む日」ってありますよね。理由がはっきりしている日もあれば、ただなんとなく心が曇ってしまう日もあります。
今回は、そんな日に私が実践している「気分をゆるやかにリセットす...
大人のライフスタイル 🌙 夜中に目が覚めるのはなぜ？50代のための中途覚醒対策入門
「夜中の3時に目が覚めて、それから眠れない」「朝方まで浅い眠りを繰り返してしまう」——そんな経験はありませんか？
50代以降になると、眠りの途中で目が覚める中途覚醒が増える傾向があります。これは体だけでなく、ホルモンや生活リズムの変...
大人のライフスタイル 💤 50代から始める「眠りのリズム」改善：まねしやすい３つの習慣
「若いころはぐっすり眠れたのに、最近は夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」——そんな悩みを感じていませんか？
50代になると、睡眠の質に大きな変化が訪れます。これは決して自分だけの問題ではありません。
加齢によるホルモン...