こんにちは、白桜明日香です。
「今日は何もやる気が出ない。」
そんな日、ありませんか？
やらなければいけないことは頭では分かっているのに、体が動かない。
気づけば、
「もっと頑張らなきゃ。」
「何もできない私はダメだな。」
そんなふうに自分を責めてしまうこともありました。
でも最近は、少し考え方が変わりました。
頑張れない日は、無理に頑張ろうとしなくてもいい。
そんな日があることも、暮らしの一部なのだと思えるようになったのです。
今日は、私が少しずつ手放してきた「ちゃんとしなきゃ」という気持ちについて、お話ししたいと思います。
🌿 「ちゃんとしなきゃ」を手放してみた
以前の私は、
家事も。
仕事も。
勉強も。
全部きちんとやらなければと思っていました。
でも、全部を頑張ろうとすると、どこかで心も体も疲れてしまいます。
ある日、
「今日はここまで。」
そう決めてみたら、不思議と気持ちが少し軽くなりました。
完璧に終わらなくても大丈夫。
できたところまでが、今日の自分。
そう思える日が少しずつ増えてきました。
🌸 何もできない日にも意味がある
以前は、
何もできなかった日は、無駄な一日だと思っていました。
でも今は、
心や体が、
「少し休みたい。」
と教えてくれていたのかもしれないと思っています。
いつも前に進むことだけが大切なのではなく、
立ち止まる時間も、次に進むための準備。
そう考えられるようになってから、休むことへの罪悪感が少し減りました。
☕ 「全部やる」をやめて、「一つだけ」にする
頑張れない日は、
やることを全部終わらせようとしないようにしています。
今日は洗濯だけ。
今日は夕食だけ。
今日はメールを一通返すだけ。
それだけで十分。
一つできたら、それで今日は100点。
そんなふうに考えるようになってから、
「何もできなかった。」
と思う日が少なくなりました。
🌼 小さな「できた」を見つける
気持ちが沈んでいる日は、
できなかったことばかりが目についてしまいます。
でも、一日の終わりに少しだけ振り返ると、
朝ちゃんと起きられた。
ご飯を食べられた。
植物に水をあげられた。
愛犬と少し遊べた。
そんな小さな「できた」が見つかることがあります。
大きな成果ではなくても、
今日を過ごせたこと自体が、大切な一歩なのだと思っています。
🌙 明日のために、今日は休む
以前は、
今日できなかったことを取り戻そうとして、夜遅くまで頑張ることがありました。
でも、その翌日はもっと疲れてしまい、何もできなくなることもありました。
だから今は、
「今日は休もう。」
そう決める日もあります。
休むことは、諦めることではありません。
また明日、一歩踏み出すための準備です。
心も体も、
休む時間があるからこそ、また前へ進めるのだと思っています。
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🌸 おわりに｜頑張れない日があるから、また歩き出せる
毎日同じように頑張ることは、誰にとっても難しいことです。
立ち止まる日。
休む日。
何もしたくない日。
そんな日があっても、大丈夫です。
私は、
「今日は休めた。」
そう思える日も、大切な一日だと考えるようになりました。
また歩き出したくなったら、その時に一歩踏み出せばいい。
焦らなくても、大丈夫です。
ご自身のペースで、毎日を過ごしていけたらいいですね。
🌿 この記事を書くときに参考にしたこと
この記事は、私自身が「頑張れない日」と向き合ってきた経験をもとに書いています。
休息やストレスとの付き合い方については、公的機関や専門機関が公開している情報も参考にしながら、「毎日の暮らしの中で無理なく取り入れられる考え方」を意識してまとめました。
頑張れる日もあれば、思うように動けない日もあります。
それは決して特別なことではありません。
「今日は少し休もう」と思える日があっても、大丈夫です。
ご自身の体調や暮らしに合わせて、「これならできそう」と感じることがあれば、無理のない範囲で取り入れていただけたら嬉しいです。
参考にした資料
・厚生労働省「こころの耳」
・厚生労働省 e-ヘルスネット「休養・こころの健康」
・公益財団法人 長寿科学振興財団「健康長寿ネット（休養・ストレスに関する資料）」
