こんにちは。
白桜明日香です。
休日になると、
「今日はあれもやらなきゃ。」
「掃除もしないと。」
そんなふうに予定で頭がいっぱいになることはありませんか？
以前の私は、
休日こそ家のことを全部終わらせようとしていました。
気づけば朝から動きっぱなし。
夕方になる頃には、
「休みだったのに疲れたな。」
そう感じることも少なくありませんでした。
でも昨年、体調を崩して長く休養したことをきっかけに、
休むことも暮らしの大切な時間
なのだと考えるようになりました。
今日は、私が大切にしている「何もしない休日」の過ごし方をご紹介します。
☕ 朝は予定を詰め込まない
休日の朝は、
目覚ましを気にせずゆっくり起きる日もあります。
お気に入りのカップで紅茶を淹れて、
窓を開ける。
朝の風を感じながら、
ぼんやり外を眺める。
そんな時間を過ごしていると、
少しずつ気持ちが整っていきます。
以前は、
朝から家事を始めていました。
でも最近は、
「まずは自分を整えてから。」
そう考えるようになりました。
朝の30分が変わるだけで、
休日全体が穏やかになるように感じています。
🌿 「何もしない時間」は贅沢な時間
何もしない時間があると、
「もったいない。」
と思ってしまうことがあります。
私も以前はそうでした。
でも今は、
何もしない時間があるからこそ、
心が元気を取り戻せるのだと思っています。
ソファでゆっくりする。
好きな音楽を流す。
愛犬が気持ちよさそうに眠っている姿を見る。
そんな何気ない時間も、
私にとっては大切な休日です。
📵 スマートフォンから少し離れてみる
休日でも、
気づけばスマートフォンを見続けてしまうことがあります。
SNSを開くと、
楽しそうな旅行やイベントの写真がたくさん流れてきます。
以前は、
「私ももっと充実した休日を過ごさなきゃ。」
そんな気持ちになることもありました。
でも最近は、
比べることより、
自分が心地よく過ごせる時間を大切にしています。
スマートフォンを少し置いて、
本を読む。
散歩をする。
好きな音楽を聴く。
情報から少し離れるだけでも、
頭の中がすっきりするように感じます。
🌸 小さな楽しみをひとつ用意する
休日だからといって、
特別な予定を立てなくても大丈夫。
私は、
小さな楽しみをひとつ用意するようにしています。
お気に入りのカフェへ行く。
季節のお花を飾る。
新しい紅茶を飲んでみる。
ブログを書く。
本を読む。
そんな小さな楽しみがあるだけで、
休日が少し特別な一日になります。
🌼 「何もしない勇気」を持つ
以前は、
休んでいると
「何かしなきゃ。」
と落ち着きませんでした。
でも今は、
何もしないことも、
次の一週間を元気に過ごすための準備だと思っています。
ゆっくり空を眺める。
季節の風を感じる。
コーヒーを飲みながらぼんやりする。
そんな時間があるから、
また新しい一週間を頑張れるのかもしれません。
🌸 体調を崩したからこそ気づいた休日の大切さ
昨年、体調を崩して休養していた頃は、
何もできない自分に焦ることがありました。
でも、その時間があったからこそ、
季節の移り変わりに気づき、
家族との時間を大切に感じ、
愛犬との散歩を楽しめるようになりました。
今では、
「何もしない時間」
も暮らしには必要な時間だと思っています。
休日は、
予定を埋める日ではなく、
心を満たす日。
そんなふうに考えられるようになりました。
🌸 おわりに｜休日は自分を大切にする日
休日は、
何かを頑張る日ではなく、
自分をいたわる日でもあります。
ゆっくり紅茶を飲む。
好きな音楽を聴く。
愛犬との時間を楽しむ。
何もしない時間を過ごす。
そんな一日があってもいい。
忙しい毎日だからこそ、
心がほっとできる休日を、
これからも大切にしていきたいと思います。
🌿 関連記事
👉 カフェ時間で心を整える｜忙しい毎日に小さな癒やしと心の余白を☕
👉 心を整える習慣｜頑張りすぎない毎日を過ごすための小さな工夫🩷
👉 気持ちが落ち着かない日に｜私が心をゆるめる3つの小さな習慣🌿
👉 寝る前の小さな習慣で心地よく眠る｜私が続けている夜のリラックスルーティン🌙
🌿 この記事を書くときに参考にしたこと
この記事は、私自身の体験を中心に書いています。
休日の過ごし方や心身の休養については、公的機関が公開している資料も参考にしながら、「毎日の暮らしに無理なく取り入れられること」を意識してまとめました。
休日の過ごし方に正解はありません。
それぞれの暮らしや体調に合わせて、「これならできそう」と思えることから取り入れていただけたら嬉しいです。
参考にした資料
・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
（休養や生活リズムに関する考え方）
・厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
（日常生活の中で体を動かすことや、健康づくりに関する考え方）
・環境省「こころと生活習慣に関する資料」
（自然とのふれあいや心身への影響について）
