こんにちは。白桜明日香です。
毎日を過ごしていると、
気づけば一日が終わっていた。
そんな日があります。
家事。
仕事。
家族のこと。
やることが次々と浮かび、
自分のことは後回し。
以前の私は、
「もっと頑張らなきゃ。」
そんな気持ちで毎日を過ごしていました。
でも体調を崩して長く休養した経験から、
頑張ることよりも、自分を整える時間の大切さを知りました。
今日は、私が毎日の暮らしの中で続けている小さな習慣をご紹介します。
🌅 朝｜一日を慌てて始めない
以前は目が覚めると、
すぐスマートフォンを見ていました。
時間を確認して、
ニュースを見て、
メールを確認して…。
気付けば頭の中は予定でいっぱい。
今はまず、
カーテンを開けます。
朝の光を浴びながら、
ゆっくり白湯を飲む。
深呼吸をする。
愛犬と朝の散歩へ行く日もあります。
朝の空気は静かで、鳥の声が聞こえる日もあります。
ほんの少し外へ出るだけなのに、不思議と気持ちまで軽くなるような気がします。
たった5分でも、
朝をゆっくり始めると、その日一日が少し穏やかになるように感じています。
☕ 昼｜頑張り続けない
集中していると、
気付けば何時間も座りっぱなし。
そんなことがあります。
以前は、
休むことが少し苦手でした。
「まだできる。」
そう思って無理をしていたからです。
でも今は、
一区切りついたら、
紅茶を淹れる。
窓を開ける。
植物を見る。
最近は近くのカフェへ行って、ブログを書いたり、本を読んだりする時間も大切にしています。
ほんの一時間ほどですが、場所を変えるだけで気分がリフレッシュし、新しいアイデアが浮かぶこともあります。
ほんの数分でも、
気持ちを切り替える時間を作っています。
その数分が、
午後の自分を助けてくれるように感じています。
🌙 夜｜今日をやさしく終える
夜は、
「今日もよく頑張った。」
そう自分に声をかける時間です。
照明を少し暗くして、
温かい飲み物を飲む。
好きな本を数ページ読む。
スマートフォンを見る時間を少し短くする。
そんな小さなことでも、
一日の終わりが穏やかになります。
以前より眠りが深くなったというより、
穏やかな気持ちで布団へ入れるようになったことが、
私には一番大きな変化でした。
眠れない日があっても、
「今日はそんな日なんだな。」
と受け止めるようになったことで、以前より焦ることも少なくなりました。
🌸 体調を崩して気づいたこと
昨年、体調を崩して長く休養したときは、
何もしない時間に少し焦りを感じていました。
「早く元気にならなきゃ。」
「何かしなきゃ。」
そんな気持ちばかりが先に立っていたのです。
でも、ゆっくり休む時間があったからこそ、
季節の移り変わりに気づいたり、
愛犬との散歩を楽しめたり、
家族とゆっくり話をしたり。
これまで当たり前だと思っていた時間が、とても大切なものだったと気づきました。
あの時間があったからこそ、
今は「頑張る日」と同じくらい、「休む日」も大切にしたいと思えるようになりました。
🌸 「何もしない時間」も大切な予定
昔の私は、
予定が入っていない日を
「もったいない。」
と思っていました。
でも今は違います。
ぼんやりする時間。
季節の花を眺める時間。
紅茶を飲む時間。
そんな何気ない時間も、
暮らしには必要なんだと思えるようになりました。
心には、
余白が必要なのかもしれません。
🌿 完璧じゃなくてもいい
習慣というと、
毎日続けなければいけないように感じます。
でも私は、
続かない日があってもいいと思っています。
今日は深呼吸だけ。
今日は散歩だけ。
今日は早く眠るだけ。
そんな日もあります。
「できなかったこと」
ではなく、
「今日できたこと」
を大切にするようになってから、
以前より気持ちが楽になりました。
🌸 まとめ｜暮らしを整えることは、自分を大切にすること
心を整える習慣は、
特別なことではありません。
朝の光を浴びること。
昼に少し休むこと。
夜を穏やかに終えること。
そんな小さな積み重ねが、
毎日の暮らしを少しずつ変えてくれました。
頑張りすぎる日があってもいい。
立ち止まる日があってもいい。
無理なく。
自分のペースで。
今日も、自分を少しだけ大切にする時間を過ごしてみませんか。
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