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こんにちは、白桜明日香です。
「運動しなきゃ。」
そう思いながらも、なかなか続かない。
そんな経験はありませんか？
健康のために始めたはずなのに、気づけば三日坊主。
「また続かなかった…。」
と、自分を責めてしまうこともありますよね。
私も何度もそんな経験をしてきました。
でも最近は、
「続けられる運動が、自分に合った運動なんだ。」
そう思えるようになりました。
今日は、私が運動との付き合い方を少しずつ変えていったお話をしたいと思います。
🌿 「運動しなきゃ」がプレッシャーになっていました
以前の私は、
「健康のためには運動が必要。」
そう思っていました。
テレビや雑誌でも、
運動の大切さを目にすることが増えますよね。
だから、
「ちゃんと運動しなくちゃ。」
そんな気持ちばかりが大きくなっていました。
でも、そのしなきゃという気持ちが、いつの間にか自分を苦しくしていたのです。
🧘 ホットヨガで気づいたこと
以前、通い放題のホットヨガに通っていたことがあります。
最初はとても楽しくて、
体を動かす時間が新鮮でした。
ところが少しずつ、
気持ちに変化が出てきました。
「今日は疲れているけど行かなきゃ。」
「せっかく通い放題なんだから、行かないともったいない。」
そんなことを考えるようになったのです。
健康のために始めたはずなのに、
気づけば通うことが目的になっていました。
そして、
運動が楽しみではなく、義務になってしまったのです。
その経験から学んだことがあります。
それは、
頑張らないと続けられない運動は、今の私には合っていなかった。
ということでした。
🐾 毎日続いているのは、わんことのお散歩です
今、私が無理なく続けられている運動は、
わんことのお散歩です。
正直に言うと、
「今日は行きたくないな。」
と思う日もあります（笑）。
でも、わんこは毎日楽しみに待っています。
だから自然と外へ出ることになります。
歩きながら季節の花を見たり、
空を見上げたり、
風を感じたり。
運動というより、
心が深呼吸できる時間になっています。
「運動しなきゃ。」
ではなく、
「わんこと一緒に歩こう。」
そのくらいの気持ちだからこそ、今も続いているのかもしれません。
🌞 朝のストレッチも、小さな習慣です
最近は朝、
ほんの数分だけストレッチをすることがあります。
肩をゆっくり回したり、
腕を伸ばしたり。
それだけでも、
体が少し軽くなるような気がします。
以前なら、
「30分くらい運動しなきゃ意味がない。」
と思っていました。
でも今は違います。
私は、5分でも体を動かせたら「今日はこれで十分」と思うようにしています。
昨日より少しでも体を動かせたなら、それだけで自分に花丸をつけています。
そんなふうに考えるようになってから、
運動へのハードルがぐっと下がりました。
🌿 次に試してみたいこと
最近気になっているのが、
おうちでできるオンラインヨガやフィットネスです。
ホットヨガを経験したからこそ、今度はもっと自分のペースで続けられる方法があればいいなと思うようになりました。
その中で、最近気になっているのがSOELUです。
SOELUには、インストラクターとリアルタイムでつながるライブレッスンと、
好きな時間に受けられるビデオレッスンがあり、短時間のレッスンも用意されています。
「今日は少しだけ体を動かしたい。」
そんな日に、自宅で自分のペースで取り入れられるのはいいなと思っています。
ただ、私はまだ実際には体験していません。
これから実際に試してみて、自分に合うのかどうか、良かったことや気になったことも含めて、
このブログで正直な感想をご紹介したいと思っています。
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「自宅で気軽に体を動かしたい。」
そんな方は、現在のレッスン内容や料金を公式サイトで確認してみるのもよさそうです。
※サービス内容やキャンペーンは変更される場合があります。
☕ 運動は、自分を整える時間
体を動かした日は、
気持ちまで少し軽くなることがあります。
夜に軽くストレッチをすると、
眠りにつきやすいと感じる日もあります。
以前の私は、
「運動は頑張るもの。」
そう思っていました。
でも今は、
私にとって、運動は自分を整えるための時間。
そう考えています。
頑張るためではなく、
心と体をいたわるために動く。
その方が、私には合っているようです。
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🌸 おわりに｜続けられることが、いちばんの健康習慣
健康のために始めたことでも、
続かなければ意味がありません。
だから私は、
「頑張る運動」よりも、
「続けられる運動」
を選びたいと思っています。
わんことのお散歩。
朝のストレッチ。
そして、これから試してみたいオンラインヨガ。
どれも特別なことではありません。
でも、自分に合ったペースで続けられることが、
心と体を整える一番の近道なのだと思います。
無理なく。
自分のペースで。
これからも、心地よく続けられる健康習慣を大切にしていきたいですね🌿
