こんにちは、白桜明日香です。
いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます。
このたび、
『50代からの快眠ガイド』
を出版いたしました。
これまでブログで少しずつお伝えしてきた、
🌙 眠りが浅くなる理由
🌙 夜中に目が覚める原因と対策
🌙 正しい昼寝の取り方
🌙 朝の習慣と体内リズム
🌙 睡眠の質を整える小さな工夫
そんな内容を、一冊にまとめた本です。
🌿 なぜこの本を書いたのか
50代になると、
「若い頃のように眠れなくなった」
「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
そんな悩みを感じる方が増えてきます。
実は私自身も、体調を崩した頃に眠れない日々を経験しました。
夜中まで眠れず、
「また眠れなかったらどうしよう」
そんな不安でいっぱいになったこともあります。
だからこそ、
同じように悩んでいる方の力になれたらと思い、この本を書くことにしました。
💤 この本でお伝えしていること
本書では、
✔ 50代の睡眠が変化する理由
✔ 更年期と眠りの関係
✔ 中途覚醒との付き合い方
✔ 正しい昼寝の方法
✔ 朝から整える快眠習慣
✔ 睡眠アプリやAIの活用法
などを、できるだけ分かりやすくまとめています。
難しいことを頑張るのではなく、
「無理なく続けられること」
を大切にして書きました。
🌸 こんな方におすすめです
こんなお悩みはありませんか？
☑ 夜中に何度も目が覚める
☑ 朝から体が重い
☑ 寝ても疲れが取れない
☑ 睡眠の情報が多すぎて迷っている
☑ 50代に合った快眠法を知りたい
そんな方に、ぜひ読んでいただけたらうれしいです。
📖 書籍はこちら
▶ 『50代からの快眠ガイド』
書籍はこちらから
🌿 関連記事
本書で扱っている内容は、ブログでもご紹介しています。
👉 50代から「寝ても疲れが取れない」原因は睡眠時間ではありません💤
👉 夜中に目が覚めるのはなぜ？50代からの中途覚醒との向き合い方🌙
👉 50代からの眠りのリズム改善！今日からできる3つの習慣💤
👉 【無理しない快眠習慣】眠りが浅くなると感じたときに私がしていること🌙
🌸 おわりに
眠りは毎日の暮らしを支える大切な土台です。
だからこそ、
完璧を目指すのではなく、
少しずつ整えていくことが大切だと思っています。
この本が、
眠りに悩む誰かの安心につながったらうれしいです。
これからもブログでは、本では書ききれなかった体験や小さな工夫をお届けしていきます。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします🌿
白桜明日香
