ちょこっと息抜き 夜の時間、ひとりで抱えこんでいませんか？🌙
こんにちは、白桜明日香です。
なんとなく眠れない夜、ありませんか？
理由ははっきりしないけれど、
心が少し揺れるような日。
失敗したことが頭の中でぐるぐる回って、
気づけば眠れなくなり、
焦ってまた眠れ...
睡眠
ちょこっと息抜き 
著者活動 『50代からの快眠ガイド』を出版しました！無理なく整える睡眠習慣📘
こんにちは、白桜明日香です。
いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます。
このたび、
『50代からの快眠ガイド』
を出版いたしました。
これまでブログで少しずつお伝えしてきた、
🌙 眠り...
大人のライフスタイル お昼寝してもいい？50代のための正しい昼寝の取り方😴
こんにちは、白桜明日香です。
「お昼寝をすると夜眠れなくなる」
そう思って、眠気を我慢していませんか？
50代になると、午後に強い眠気を感じる方が増えてきます。
でも実は、お昼寝は悪いものではありません。
や...
大人のライフスタイル 50代から「寝ても疲れが取れない」原因は、睡眠時間ではありません💤
こんにちは、白桜明日香です。
「7時間以上寝ているはずなのに、朝から体が重い」
「寝たはずなのに、日中ずっと眠い」
50代になると、こうした悩みを感じる方が増えてきます。
そして多くの方が、
「もっと長く寝な...
大人のライフスタイル 夜中に目が覚めるのはなぜ？50代からの中途覚醒との向き合い方🌙
こんにちは、白桜明日香です。
「昔は朝までぐっすり眠れていたのに……」
そんなふうに感じることはありませんか？
50代になると、夜中に何度も目が覚めたり、朝方に目が覚めてしまったりすることがあります。
眠れない夜が...
大人のライフスタイル 【無理しない快眠習慣】眠りが浅くなると感じたときに私がしていること🌙
こんにちは。白桜明日香です。
最近、
「昔はすぐ眠れたのに、なかなか寝つけない」
「夜中に目が覚めることが増えた」
そんなふうに感じることはありませんか？
私自身も40代後半頃から、眠りについて気になることが...