こんにちは、白桜明日香です。
いつも「暮らしに深呼吸ラボ」を読んでくださり、本当にありがとうございます。
今日は、皆さんに一つご報告があります。
このたび、『50代からの快眠ガイド』を出版しました。
この本には、これまでブログで少しずつお伝えしてきた睡眠のことに加え、私自身が眠れない日々を経験したからこそ感じたことや、実際に試してきたことを一冊にまとめています。
今日は、本の内容だけではなく、「なぜこの本を書こうと思ったのか」という想いもお話ししたいと思います。
🌙 眠れない毎日が続いた頃のこと
以前、体調を崩した頃の私は、眠ることがとても怖くなっていました。
夜になって布団に入っても眠れず、
時計を見るたびに焦ってしまう。
「また今日も眠れなかったらどうしよう。」
そんな気持ちで朝を迎える日も少なくありませんでした。
若い頃は眠ることを意識したことなんてなかったのに、50代になってから睡眠は「当たり前」ではないことに気づいたのです。
だからこそ、同じように眠りに悩む方の気持ちが少しだけ分かるようになりました。
📖 この本に込めたのは、「無理なく続けられること」
睡眠について調べてみると、本当にたくさんの情報があります。
「これをやった方がいい。」
「あれはやめた方がいい。」
そんな情報があふれていて、かえって何から始めればいいのか分からなくなることもあります。
だから私は、この本では「頑張る快眠法」ではなく、「暮らしの中で無理なく続けられること」を大切にしました。
例えば、
- 50代になると睡眠が変わる理由
- 中途覚醒との付き合い方
- 朝の過ごし方
- お昼寝との上手な付き合い方
- 睡眠環境の整え方
- AIや睡眠アプリの活用法
など、毎日の暮らしの中で取り入れやすい内容を、できるだけ分かりやすくまとめています。
🌿 ブログとは少し違う一冊になりました
ブログでは、そのとき感じたことや体験を中心に書いています。
一方、この本では睡眠についての情報を整理しながら、一冊を通して順番に読める構成にしました。
「何から見直せばいいのかな。」
そんなときに、手元でゆっくり読んでいただける一冊になれば嬉しいです。
🌸 こんな方に読んでいただけたら嬉しいです
この本は、例えばこんな方におすすめです。
🌙 夜中に何度も目が覚めることがある
🌙 朝起きても疲れが取れないと感じる
🌙 50代になって眠りが変わってきた
🌙 睡眠について一度整理してみたい
🌙 無理なく続けられる習慣を知りたい
どれか一つでも当てはまる方に、少しでも参考になれば嬉しく思います。
📘 書籍のご紹介
『50代からの快眠ガイド』
眠りが浅くなったと感じる方や、毎日の睡眠習慣を見直したい方へ向けて、私自身の体験と、公的機関や専門機関の情報をもとにまとめた一冊です。
▶ 書籍はこちらから
🌿 関連記事
本書でご紹介している内容は、ブログでも少しずつお伝えしています。
👉 50代から「寝ても疲れが取れない」原因は、睡眠時間だけではないかもしれません🌙
👉 夜中に目が覚めたらどうする？50代からの中途覚醒とのやさしい付き合い方🌿
👉 お昼寝してもいい？50代のための「上手な休み方」のすすめ😴
👉 50代からの眠りのリズム改善｜今日から始めたい3つの小さな習慣💤
👉 【無理しない快眠習慣】眠りが浅くなると感じたときに私がしていること🌙
🌸 おわりに｜この本が、安心につながる一冊になりますように
眠りの悩みは、人それぞれ違います。
だからこそ、「これが正解です」と言えるものではないのかもしれません。
この本では、私自身が試してきたことや学んだことをもとに、「無理なく続けられそう」と思える方法を大切にしながらまとめました。
すべてを一度に変えようとしなくても大丈夫です。
「今日はこれを試してみようかな。」
そんな小さな一歩が、少しずつ心地よい眠りにつながっていくかもしれません。
この一冊が、眠りに悩むどなたかの安心につながれば、とても嬉しく思います。
そしてブログでも、これからも体験を交えながら、暮らしの中で見つけた小さな気づきをお届けしていきたいと思っています。
今後とも「暮らしに深呼吸ラボ」を、どうぞよろしくお願いいたします🌿
白桜明日香
