眠りが浅い

寝ても疲れが取れないのは、睡眠時間だけが原因ではないかもしれません。布団内温度33℃・室温13〜29℃・明るさ30ルクス以下など、眠る環境を整える具体的な目安と、私自身の体験談を紹介します。