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こんにちは、白桜明日香です。
最近、
「これからの人生も、自分らしく楽しみたい。」
そう思うことが増えました。
季節の花を見に出かけたり。
自然の中を歩いたり。
好きな服を着て旅行を楽しんだり。
新しいことに挑戦してみたり。
そんな何気ない楽しみを、これからも続けていくためには、体を大切にすることも必要なのだと感じています。
年齢を重ねるにつれて、
少しずつ体の変化を感じることも増えてきました。
私自身、反り腰になりやすく、長時間座っていると腰が痛くなることがあります。
姿勢を意識しているつもりでも、
気づけばまた腰が反っていることも少なくありません。
だから最近は、
無理をするのではなく、
未来の自分のために、小さな習慣を続けることを大切にしています。
🌿 姿勢を整えることは、未来の自分への準備
以前は、
「姿勢がいいと見た目がきれい。」
そんなイメージを持っていました。
もちろん、それも素敵なことです。
でも今は、
姿勢を整えることは、
これからも好きなことを楽しむための準備なのだと思うようになりました。
桜を見に出かけること。
自然の中を歩くこと。
旅先でたくさん歩くこと。
そんな時間を、これからも笑顔で楽しみたい。
だからこそ、
今日できる小さなことを大切にしたいと思っています。
🌸 反り腰は、気をつけていても戻ってしまいます
私は反り腰になりやすいので、
骨盤をニュートラルな位置に保つことを意識しています。
でも、
写真を見返したときや、
ふと鏡に映った自分を見て、
「あ、また反ってる。」
と思うことがあります（笑）。
長年続いてきた姿勢は、
意識したからといってすぐには変わりません。
だから最近は、
「今日は少し意識できた。」
そのくらいの気持ちで続けています。
完璧を目指すより、
続けることの方が大切なのかもしれません。
🌱 寝る前のストレッチが、私の習慣です
今続けているのは、
股関節ストレッチと腸腰筋ストレッチです。
一番多いのは、
寝る前の時間。
その日の疲れをリセットするような気持ちで、
ゆっくり体を伸ばしています。
正直なところ、
まだ体はガチガチです（笑）。
ストレッチをすると、
「痛いな。」
と感じる日もあります。
でも、
「それだけ体が頑張ってくれていたんだな。」
と思うようになりました。
ストレッチをした日は、
立ち上がるときに
「あれ？少し軽い。」
そう感じる日もあります。
そんな小さな変化がうれしくて、
今も続けられているのだと思います。
🌿 私が続けているストレッチ
私が普段行っているのは、とても簡単なストレッチです。
股関節ストレッチ
床に座って足の裏を合わせ、
ひざをゆっくり開きます。
そのまま無理のない範囲で前屈するだけ。
気持ちよく伸びるくらいで十分です。
腸腰筋ストレッチ
片膝を床につけ、
前後に足を開きます。
骨盤を前へ押し出すようにして、
左右30秒ほどゆっくり伸ばしています。
※痛みがある場合は無理をせず、ご自身に合った範囲で行ってください。
☕ 毎日だからこそ、無理なく続けられるものを
ストレッチとあわせて、
骨盤まわりをサポートするアイテムも取り入れています。
最初は、
「締めつけが強そう。」
というイメージがありました。
でも実際に使ってみると、
思っていたより自然な履き心地で驚きました。
締めつけ感が少なく、
じんわり包まれるような安心感があります。
毎日使うものだからこそ、
無理なく続けられることが私には大切でした。
🌱 続けられることが、一番の健康習慣
以前は、
「もっと頑張らなきゃ。」
と思うこともありました。
でも、
頑張りすぎると続かないこともあります。
だから今は、
続けられることを一番大切にしています。
寝る前のストレッチ。
わんことのお散歩。
姿勢を少し意識すること。
そして、
骨盤ケアアイテムを取り入れること。
どれも特別なことではありません。
毎日の暮らしの中で、
少しずつ積み重ねている小さな習慣です。
🌿 気になる方へ
私が普段使っている骨盤ケアアイテムはこちらです。
締めつけ感が少なく、
普段の生活に取り入れやすいので、
「まずは無理なく始めたい。」
という方にも続けやすいかもしれません。
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※使用感には個人差があります。
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🌸 おわりに｜未来の自分へ、小さなプレゼント
姿勢は、
今日一日で大きく変わるものではありません。
でも、
今日の小さな積み重ねは、
一年後、
五年後の自分につながっていくのだと思います。
未来の自分が、
好きな景色を歩けるように。
旅行を思い切り楽しめるように。
季節の花を見に出かけられるように。
そんな願いを込めながら、
今日も少しだけ体をいたわる時間を作っています。
姿勢を整えることは、
若く見えるためだけではなく、
これからも好きなことを楽しむための、小さな贈り物。
焦らなくても大丈夫。
完璧じゃなくても大丈夫。
無理なく、自分のペースで。
これからも未来の自分に、「ありがとう」と言ってもらえるような毎日を積み重ねていきたいと思います🌿
