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こんにちは、白桜明日香です。
昨年、体調を崩したことをきっかけに、毎日の食生活を少しずつ見直すようになりました。
それまでは忙しさを理由に、手軽なもので済ませてしまう日も少なくありませんでした。
もちろん、それが悪いわけではありません。
忙しい日には、無理をしないことも大切です。
でも、自分の体と向き合う時間が増えたことで、
「毎日食べるものって、思っている以上に大切なんだな。」
そう感じるようになりました。
とはいえ、最初から完璧を目指したわけではありません。
できることを一つずつ。
少しずつ暮らしに取り入れていく。
そんな小さな積み重ねが、今の私にはちょうどいいように感じています。
🌱 健康は、一日で変わるものではない
体調を崩したとき、
「もっと早く気をつけておけばよかった。」
そんな気持ちになったこともありました。
でも、健康は一日で変わるものではありません。
だからこそ、
一日で何かを大きく変えようとするのではなく、
今日できることを一つだけ。
その積み重ねが、未来の自分につながっていくのだと思っています。
「今日は野菜を一品増やしてみよう。」
「温かいスープを飲もう。」
そんな小さな選択でも十分。
無理なく続けられることが、何より大切なのだと感じています。
🍀 食べることは、自分を大切にすること
以前の私は、
「お腹がいっぱいになればいい。」
そんな食事の日もありました。
でも今は、
何を食べるかだけではなく、
どんな気持ちで食べるかも大切にしたいと思っています。
「いただきます」と手を合わせること。
ゆっくり味わうこと。
季節の食材を楽しむこと。
食事の時間を少しだけ丁寧に過ごすだけで、
気持ちまで穏やかになる日があります。
忙しい毎日だからこそ、
食べる時間は、自分をいたわる時間でもあるのかもしれません。
🌾 少しずつ広がった、新しい楽しみ
食生活を見直すようになってから、
これまで興味のなかったことにも自然と目が向くようになりました。
調味料の原材料を見てみる。
旬の野菜を選んでみる。
発酵食品を暮らしに取り入れてみる。
最初は、
「少しやってみようかな。」
そのくらいの気持ちでした。
でも続けているうちに、
健康のためだけではなく、
料理そのものを楽しめるようになった気がしています。
麹を使った調味料や、米粉のおやつ作りも、そのひとつです。
思い通りにいかない日もありますが、
それも含めて楽しめるようになりました。
詳しくは、それぞれの記事でご紹介していますので、興味のある方はぜひご覧ください😊
また、旬の野菜を意識するようになってから、
「今しか味わえないおいしさ」があることにも気づきました。
忙しい日は買い物へ行く時間が取れないこともあります。
そんなときは、季節の野菜を届けてくれるサービスを利用するのも、無理なく続けるひとつの方法だと思っています。
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※内容やキャンペーンは変更される場合があります。
☀️ 「ちゃんと食べる」より、「心地よく続ける」
以前は、
「健康にいいものを食べなきゃ。」
そんな気持ちが強くなりすぎることもありました。
でも最近は、
完璧な食事よりも、
続けられる食事の方が大切だと思っています。
忙しい日は簡単なご飯でもいい。
疲れた日は作らなくてもいい。
無理をして続かなくなるより、
「また明日からやってみよう。」
そう思えることの方が、ずっと大切です。
健康は、頑張ることではなく、
暮らしの中で自然と続いていくものなのかもしれません。
🌸 完璧じゃないから、続いている
ここまで読むと、
「いつも健康的な食事をしているんですね。」
と思われるかもしれません。
でも実際は違います😊
私は今でもケーキが大好きです。
コンビニスイーツも食べます。
アイスを楽しむ日もあります。
甘いものを我慢しているわけではありません。
「今日は楽しむ日。」
そんな日も大切にしています。
頑張りすぎると、
どんな習慣も長続きしません。
だから私は、
楽しむ日と整える日、
どちらも大切にしています。
そのくらいの気持ちだからこそ、
無理なく続けられているのだと思います。
🌿 食生活が変わると、暮らしの見え方も変わる
食事を見直し始めてから、
季節を感じることが増えました。
スーパーで旬の野菜を見つけると、
「もうそんな季節なんだ。」
と思うようになりました。
新しい食材に挑戦してみたり、
家族と「おいしいね。」と話したり。
食事は、お腹を満たすだけではなく、
毎日の暮らしを豊かにしてくれる時間でもあるのだと感じています。
以前は、
「健康のためだから。」
という気持ちで始めたことも、
今では
「暮らしを楽しむこと」
へと少しずつ変わってきました。
それが、私にとって一番大きな変化だったように思います。
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🌸 おわりに｜頑張りすぎない食生活が、私にはちょうどいい
食生活を見直すようになって気づいたのは、
健康は、特別なことを始めることではないということでした。
少しだけ食材を意識する。
ゆっくり味わって食べる。
旬のものを楽しんでみる。
そんな小さな積み重ねが、
毎日の暮らしを少しずつ心地よくしてくれるように感じています。
そして何より、
頑張りすぎないこと。
今日はケーキを楽しむ日があってもいい。
疲れた日は簡単な食事でもいい。
また明日から、自分のペースで続ければいい。
そう思えるようになってから、
食べることが以前よりもっと好きになりました。
食生活は、
「我慢すること」ではなく、
「毎日の暮らしを楽しむこと」なのかもしれません。
無理をしない。
我慢しすぎない。
楽しみながら続ける。
これからも、自分らしい食生活を大切にしながら、心地よい毎日を積み重ねていきたいと思います🌿
