こんにちは、白桜明日香です。
一日が終わるころになると、
なんとなく気持ちが落ち着かない日ってありませんか？
特別なことがあったわけではないのに、
「あれもやればよかった。」
「明日はあれを忘れないようにしよう。」
そんなことを考えているうちに、
気づけば眠る時間になっていることがあります。
私も以前は、
夜になっても頭の中が忙しいままでした。
だから最近は、
夜を「明日の準備をする時間」ではなく、
「今日を終える時間」
として過ごすようにしています。
ほんの少し意識を変えるだけで、
気持ちがゆっくり切り替わるようになりました。
今日は、私が大切にしている夜の小さな習慣をご紹介します。
🕯 灯りを変えると、気持ちも少し変わる
夜になっても部屋が明るいままだと、
体は休みたいのに、
気持ちはまだ昼のままのように感じることがあります。
そんな日は、
部屋の灯りを少しだけやわらかくしてみます。
私のお気に入りは、
木芯タイプのアロマキャンドルです。
火を灯すと、
「ぱちぱち」
という小さな音が聞こえてきます。
まるで暖炉や焚き火のそばにいるような、
どこか懐かしい音です。
ゆらゆら揺れる炎を眺めていると、
「今日はもう頑張らなくていいよ。」
そんなふうに言ってもらえているような気がします。
部屋の雰囲気が変わるだけで、
心も少しずつ落ち着いていくから不思議です。
☕ お気に入りのカップで一日の終わりを迎える
疲れている夜ほど、
温かい飲み物がほっとします。
私は小豆茶や黒豆茶を飲むことが多いのですが、
何を飲むかよりも、
お気に入りのカップを選ぶ時間が好きです。
今日はどのカップにしようかな。
そんな小さなことでも、
気持ちがゆっくり夜へ切り替わっていきます。
急いで飲むのではなく、
一口ずつゆっくり味わう。
その時間が、
「今日も一日終わったな。」
と思える、大切なひとときになっています。
🎵 音楽は「スマホを閉じる合図」
疲れている夜ほど、
ついスマホを見続けてしまうことがあります。
私も、
「少しだけ」のつもりが、
気づけばかなり時間が過ぎていた…
ということがよくあります。
そんな日は、
スマホを見る代わりに静かな音楽を流してみます。
音楽が流れ始めると、
自然と画面を見る時間が減っていきます。
「今日はもう終わりにしよう。」
そんな気持ちになれる、
私にとっての小さなスイッチです。
画面を見なくても楽しめる時間があると、
夜は少しだけ穏やかになるような気がしています。
✍️ 明日の自分へ、小さなメモを残す
夜になると、
急に
「あれを忘れないようにしなきゃ。」
と思い出すことがあります。
以前の私は、
そのまま考え続けてしまうことがよくありました。
でも最近は、
気になったことをメモに一言だけ書くようにしています。
「買い物。」
「電話する。」
「ブログを書く。」
たったそれだけです。
書いてしまうと、
頭の中から少し離れてくれるような気がします。
そして、
明日に回せることは、安心して明日の自分に任せる。
そう思えるようになってから、
夜の時間を少し穏やかに過ごせるようになりました。
🌸 今日できたことを、一つだけ思い出す
夜になると、
できなかったことばかり思い浮かぶ日があります。
「あれも終わらなかった。」
「もっと頑張れたかもしれない。」
そんなふうに考えてしまうこともあります。
でも最近は、
できなかったことではなく、
今日できたことを一つだけ思い出す
ようにしています。
洗濯ができた。
ご飯を作れた。
散歩に行けた。
ブログを少し書けた。
誰かに「ありがとう」と言えた。
どんな小さなことでも構いません。
一日を振り返ると、
何もできなかったと思っていても、
意外とできていることがあるものです。
その一つを見つけるだけで、
「今日もちゃんと過ごせた。」
そんな気持ちになれるようになりました。
🌿 夜は、自分に「おつかれさま」を伝える時間
以前は、
夜になると反省ばかりしていました。
でも、
夜は自分を責める時間ではなく、
一日頑張った自分を休ませる時間なのだと思うようになりました。
何もできなかった日があってもいい。
思うように進まなかった日があってもいい。
そんな日も含めて、
今日という一日。
だからこそ、
夜くらいは自分にやさしくしてあげたいと思っています。
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🌸 おわりに｜今日を終える時間を、大切にしたい
夜は、
明日のために頑張る時間ではなく、
今日の自分に
「おつかれさま。」
と言ってあげる時間なのかもしれません。
灯りを少しやわらかくする。
温かい飲み物をゆっくり飲む。
音楽を流してスマホを閉じる。
明日のことはメモに書いて、
安心して明日の自分に任せる。
そして、
今日できたことを一つだけ思い出してみる。
そんな小さな習慣が、
忙しい毎日の中でも、
心に少しずつ余白を作ってくれるように感じています。
無理なく。
自分のペースで。
これからも、一日の終わりには自分にやさしく寄り添う時間を大切にしていきたいと思います🌙🌿
