こんにちは。白桜明日香です。
「やることがたくさんあるのに、何から手をつけたらいいのか分からない」
そんな日ってあり「やることが多すぎる」と感じたら？｜頭の中を少し軽くする小さな整理術
「やることがたくさんあるのに、何から手をつけたらいいのか分からない」
そんな日ってありませんか？
家事をしなきゃ。
買い物もしなきゃ。
連絡もしなきゃ。
ブログも書きたい。
調べたいこともある。
やりたいこともある。
ひとつひとつは、それほど大きなことではないのに、頭の中にいくつも重なってくると、それだけで疲れてしまいます。
そして、何も終わっていないような気がして、
「今日も何もできなかったな」
と、自分を責めてしまうことも。
私自身も、やるべきことと、やりたいことが重なると、頭の中がいっぱいになることがあります。
「これもやらなきゃ」と思いながら別のことを始めると、今度は、
「そういえば、あれを忘れていた」
と気になってしまう。
そんなふうに、実際に動いている時間以上に、頭の中が忙しくなっていることもあります。
でも、もしかすると必要なのは、もっと頑張ることではなく、
頭の中にある「やらなきゃ」を少し減らすこと
なのかもしれません。
🌿 まずは全部やろうとしない
やることが多いとき、私はつい、
「全部終わらせなきゃ」
と思ってしまいます。
でも、一日にできることには限りがあります。
そこで、いったん、
今日やること
できたらやること
明日でもいいこと
くらいに分けてみる。
それだけでも、少し気持ちがラクになります。
たとえば、
「今日中に連絡が必要なこと」は今日。
「買い物」は明日でもできるなら明日。
「部屋の片付け」は、少しくらい後回しにしても困らないなら、今日は置いておく。
そんなふうに、ひとつずつ置き場所を決めていきます。
「明日でもいい」と決めることも、立派な整理です。
全部を今日の自分に背負わせなくてもいい。
そう思うだけで、少し肩の力が抜けます。
☕ 頭の中だけで考えない
「あれもしなきゃ」
「これも忘れないようにしなきゃ」
と頭の中だけで考えていると、それだけで疲れてしまいます。
そんなときは、紙やスマホのメモに書き出してみます。
私も、頭の中でずっと考えているより、文字にしてしまったほうが落ち着くことがあります。
書いてみると、
「思っていたより少ないかも」
と気づくこともあります。
反対に、本当にたくさんあったとしても、
「これは今日じゃなくていい」
「これはあとでいい」
と分けることができます。
頭の中から、いったん外に出してあげる。
それだけでも、少し余白ができます。
🌱 「やらなくても困らないこと」もある
家事でも予定でも、
「やらなきゃ」
と思っていることの中には、
「今日じゃなくてもいいこと」や、
「本当はやらなくても困らないこと」
が混ざっていることがあります。
以前の私は、
「やることは、できるだけちゃんとやらなきゃ」
と思うことが多かったように思います。
でも、全部をきちんとやろうとすると、休む時間がなくなってしまいます。
だから最近は、
「これを今日やらなかったら、本当に困る？」
と考えるようにしています。
答えが「たぶん大丈夫」なら、今日は置いておく。
洗濯物をたたむのが少し遅くなっても、明日困るわけではない。
部屋が完璧に片付いていなくても、今日の暮らしに大きな支障がなければ、それでいい。
そんなふうに考えると、「やらなきゃ」と思っていたことが、少しずつ小さく見えてくることがあります。
🌿 今日の自分を責めないために
何かをたくさん終わらせた日だけが、充実した日ではありません。
今日はひとつしかできなかったとしても、
そのひとつをちゃんと終えた。
それで十分です。
以前なら、
「これしかできなかった」
と考えていたかもしれません。
でも、
「今日はこれができた」
と考えてみる。
同じ一日でも、見え方が少し変わります。
忙しい毎日の中では、何かを「足す」より、ひとつ「手放す」ほうが心地よいこともあります。
頑張ることばかり考えていると、つい忘れてしまうけれど、
休むことも、暮らしを整えることのひとつ。
そんなふうに思っています。
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🌸 おわりに｜「明日でいい」をひとつ作ってみる
やることが多すぎると感じた日は、全部をきれいに整理しなくてもいいのかもしれません。
まずはひとつだけ、
「これは明日でいい」
と思えるものを見つけてみる。
それだけでも十分です。
ひとつ手放したら、ほんの少しだけ時間ができます。
その時間にお茶を飲んでもいいし、好きな音楽を聴いてもいい。
何もしないで、ぼんやりしていてもいい。
忙しいときほど、そんな小さな時間が大切なのかもしれません。
今日は全部頑張らなくていい。
「これは明日でいい」と思えることを、ひとつ見つけてみる。
そんな小さな整理から、暮らしに少し深呼吸する時間を作っていきたいですね。🌿
