大人のライフスタイル

お昼寝すると夜眠れなくなる？眠い午後に上手に休むための昼寝の時間やタイミングを、私自身の体験を交えながら紹介します。短時間で無理なく休むためのコツもまとめました。

「寝ても疲れが取れない」「しっかり眠ったはずなのに朝から体が重い」と感じることはありませんか？私自身の体験をもとに、枕や眠る環境、昼間の過ごし方を見直して感じたことを綴ります。

2026年の新年のごあいさつ。今年も「暮らしに深呼吸ラボ」から、学び直しや心地よい暮らし、小さな幸せを見つける時間をお届けします。肩の力を抜いて、自分のペースで過ごす一年に。

何もやる気が出ない日や、頑張れない日に自分を責めていませんか？「ちゃんとしなきゃ」を少し手放して、何もしない時間も大切にする。私が実践している、心を休ませるための考え方をご紹介します。

夜中に目が覚めて眠れない、時計を見るたび焦ってしまう…。そんな中途覚醒に悩んだ私が、焦らず心を落ち着けるために実践していることをご紹介。時計を見ない、ゆっくり呼吸する、無理に眠ろうとしないなど、眠れない夜を少し楽に過ごすためのヒントをまとめました。

なんとなく気持ちが落ち着かない日や、考えごとが頭から離れないときに。温かい飲み物や自然、静かな時間など、心をゆるめる小さな習慣をご紹介します。頑張りすぎず、自分のペースで心を整えるためのヒントを綴りました。

寝つきが気になる夜に、私が続けている小さな習慣をご紹介します。スマートフォンから離れる、お風呂にゆっくり入る、好きな本を読むなど、無理なく続けられる夜のリラックスルーティンを綴ります。