疲れが取れない

お昼寝すると夜眠れなくなる？眠い午後に上手に休むための昼寝の時間やタイミングを、私自身の体験を交えながら紹介します。短時間で無理なく休むためのコツもまとめました。

寝ても疲れが取れないのは、睡眠時間だけが原因ではないかもしれません。布団内温度33℃・室温13〜29℃・明るさ30ルクス以下など、眠る環境を整える具体的な目安と、私自身の体験談を紹介します。