更年期

寝ても疲れが取れないのは、睡眠時間だけが原因ではないかもしれません。布団内温度33℃・室温13〜29℃・明るさ30ルクス以下など、眠る環境を整える具体的な目安と、私自身の体験談を紹介します。

夜中に目が覚めて眠れない、時計を見るたび焦ってしまう…。そんな中途覚醒に悩んだ私が、焦らず心を落ち着けるために実践していることをご紹介。時計を見ない、ゆっくり呼吸する、無理に眠ろうとしないなど、眠れない夜を少し楽に過ごすためのヒントをまとめました。