一日が終わるころには、なんとなく疲れてしまう日ってありますよね。
特別なことがあったわけではなくても、気づかないうちに心も体も頑張っているものです。
そんな夜は、少しだけゆるむ時間をつくってみませんか？
今日は、私が実際にやっている「ちょこっと息抜き習慣」をご紹介します。
🌙 灯りを少しだけやわらかくする
夜になっても明るい光を浴びていると、気持ちがなかなか休まりません。
そんなときは、部屋の灯りを少しだけ落としてみる。
私がお気に入りなのがアロマキャンドルです。
特に、芯が木でできたキャンドルがおすすめです。火をつけると「ぱちぱち」という小さな音がするんです。暖炉のような、焚き火のような、その音を聞いているだけで自然と心がほどけていく感じがします。
やわらかい炎の光と、香りと、小さな音。
それだけで、部屋がとても心地よい空間になります🕯
☕ カフェインレスの飲み物でひと息つく
疲れている夜ほど、温かい飲み物がほっとします。
夜はカフェインを避けたいので、私は小豆茶や黒豆茶をよく飲みます。
ほんのり甘くて、体の中からじんわり温まる感じがやさしいです。カフェインレスなので眠りの邪魔をしないのも嬉しいところ。
お気に入りのカップを使うだけでも、少し特別な時間になります😊
ゆっくり飲みながら深呼吸をすると、気持ちまでふわっと軽くなっていきます。
📱 スマホとの上手な距離感
疲れた夜ほど、ついスマホを見続けてしまうことってありませんか？
正直なところ、私もそうです😅「少しだけ」のつもりが、気づけばかなりの時間が経っていることも。
でも、スマホのブルーライトは眠りの質を下げてしまうとも言われています。
そこで最近試しているのが、スマホの代わりに音楽を流すことです。
以前ご紹介したLo-fi音楽チャンネル月下旋律がとても心地よくて。眠れない夜や、疲れた夜にそっと寄り添ってくれる音楽です。
画面を見なくても楽しめるので、スマホを置いてゆっくりしたい夜にぴったりです🌙
🌿 月下旋律の紹介記事はこちら 👉 🌙夜の時間、ひとりで抱えこんでいませんか？
🌿 「何もしない時間」をつくる
ぼんやり外を眺めたり、ソファでゆっくり過ごしたり。
ほんの数分だけでも、何もしない時間をつくってみる。
アロマキャンドルの炎をぼんやり眺めながら、小豆茶を飲む。それだけでも、頭の中が少しずつ静かになっていきます。
🕯 今日の自分を責めない
疲れている日は、「もっと頑張れたかも」と思ってしまうことがあります。
でも、何もできなかった日があっても大丈夫。
今日もちゃんと過ごしてきた。それだけで十分です。
夜は、自分を責める時間ではなく、やさしく休ませてあげる時間。
そう思えるだけでも、少し気持ちが軽くなります。
🌸 おわりに｜小さな息抜きが心を整えてくれる
忙しい毎日の中では、気づかないうちに心が疲れてしまうことがあります。
だからこそ、夜のちょこっと息抜きが大切です。
- アロマキャンドルの「ぱちぱち」という音を聞く
- カフェインレスのお茶をゆっくり飲む
- スマホの代わりに癒しの音楽を流す
特別なことをしなくてもいい。小さな心地よさを積み重ねることが、毎日を少しずつ整えてくれます。
今夜は少しだけ、自分をやさしく休ませてあげたいですね🌿
