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こんにちは、白桜明日香です。
最近、
「これからの人生をもっと楽しみたいな」
と思うことが増えました。
旅行に行ったり。
好きな服を着たり。
新しいことに挑戦してみたり。
そんな楽しみを長く続けるためにも、
体を大切にしたいと思うようになりました。
年齢を重ねると、
体の変化を感じることも増えてきますよね。
私自身、
反り腰になりやすいという自覚があります。
骨盤をニュートラルに保とうと意識していても、
気づけば腰が反ってしまうことも😅
さらに長時間座っていると、
腰が痛くなることもあります。
だから最近は、
無理のない範囲で体をいたわる習慣を取り入れるようになりました。
☀️ 姿勢が整うと気持ちまで変わる
姿勢がきれいな人って、
それだけで素敵に見えませんか？
高価なものを身につけていなくても、
自然と若々しく見えたり、
雰囲気がやわらかく感じられたりします。
私自身も最近は、
体重よりも姿勢やシルエットの方が気になるようになりました。
姿勢は毎日の積み重ね。
だからこそ、
少しずつ整えていきたいなと思っています。
🌱 寝る前のストレッチを続けています
今取り組んでいるのは、
股関節ストレッチと腸腰筋ストレッチです。
気づいたときに行っていますが、
一番多いのは寝る前。
正直なところ、
まだまだ体はガチガチです😅
ストレッチをすると少し痛いこともあります。
でも、
「それだけ固まっていたんだな」
と思うようにしています。
焦らず少しずつ。
続けることで体が変わっていけばいいなと思っています。
🌿 私が続けている簡単ストレッチ
股関節ストレッチ
床に座って足の裏を合わせ、
ひざをゆっくり開きます。
そのまま無理のない範囲で前屈するだけ。
気持ちよく伸びる程度で十分です。
腸腰筋ストレッチ
片膝をつき、
前後に足を開きます。
骨盤を前に押し出すようにして、
ゆっくり伸ばします。
左右30秒ずつ行っています。
※痛みを感じる場合は無理をせず、自分に合った範囲で行ってください。
☕ 実際に使っている骨盤ケアアイテム
ストレッチと合わせて、
骨盤まわりをサポートしてくれるアイテムも取り入れています。
実際に使ってみて驚いたのは、
締めつけ感がほとんどないことでした。
骨盤ケアアイテムというと、
ギュッと締めるイメージがあったので少し意外でした。
それでいて、
身につけている部分がじんわり温かく感じられて、
なんとなく心地いいんです😊
毎日はくものだからこそ、
無理なく続けられることが大切だなと感じています。
🌱 続けられることがいちばん大切
どんな習慣も、
続けられなければ意味がありません。
だから私は、
頑張るよりも
「続けられること」
を大切にしています。
- 股関節ストレッチ
- 腸腰筋ストレッチ
- わんことのお散歩
- 骨盤ケアアイテム
どれも特別なことではありません。
暮らしの中にそっと取り入れているだけです。
🌙 気になる方へ
私が使っている骨盤ケアアイテムはこちらです。
締めつけ感が少なく、
普段の生活の中で取り入れやすいので、
まずは無理なく始めたい方にも合うかもしれません🌸
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※個人の感想です。感じ方には個人差があります。
🌸 おわりに｜これからの自分を大切にしたい
年齢を重ねると、
体の変化に戸惑う日もあります。
反り腰。
腰の痛み。
体の硬さ。
気になることはいろいろあります。
でも、
完璧を目指さなくてもいい。
少しずつ自分をいたわることが大切なのだと思います。
これからの毎日を、
もっと心地よく過ごすために。
無理なく。
自分のペースで。
小さな習慣を続けていきたいですね🌿
