いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
このたび、
『50代からの快眠ガイド』 を出版いたしました。
これまでブログで少しずつお伝えしてきた
・眠りが浅い原因
・中途覚醒の対策
・昼寝の正しい取り方
・朝の習慣と体内リズム
これらを一冊にまとめた本です。
なぜこの本を書いたのか
50代になると、
「若いころのように眠れない」
「寝ても疲れが取れない」
という声を本当によく耳にします。
しかし、多くの情報は
✔ 若い世代向け
✔ 一般論だけ
✔ 続けにくい方法
というものが多いのも事実です。
だからこそ、
50代に合った、現実的で続けやすい快眠法
をまとめたいと思いました。
この本でお伝えしていること
本書では、
- 50代の睡眠が変わる理由
- 更年期と眠りの関係
- 中途覚醒の具体的対策
- 正しい昼寝の方法
- 朝から整える快眠習慣
- 睡眠アプリやAIの活用法
などを、順を追って解説しています。
「夜だけ頑張る」のではなく、
一日全体で眠りを整える考え方をお伝えしています。
こんな方に読んでほしい
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝からだるい
- 睡眠の情報が多すぎて迷っている
- 50代に合った方法を知りたい
そんな方に、手に取っていただけたら嬉しいです。
📖 書籍はこちら
▶ 『50代からの快眠ガイド』
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ブログではこれからも、
本では書ききれなかった細かなコツや実践例をお届けしていきます。
今後ともよろしくお願いいたします。
