大人のライフスタイル 🌙 夜中に目が覚めるのはなぜ？50代のための中途覚醒対策入門
「夜中の3時に目が覚めて、それから眠れない」「朝方まで浅い眠りを繰り返してしまう」——そんな経験はありませんか？
50代以降になると、眠りの途中で目が覚める中途覚醒が増える傾向があります。これは体だけでなく、ホルモンや生活リズムの変...
快眠法
大人のライフスタイル 
大人のライフスタイル 💤 50代から始める「眠りのリズム」改善：まねしやすい３つの習慣
「若いころはぐっすり眠れたのに、最近は夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」——そんな悩みを感じていませんか？
50代になると、睡眠の質に大きな変化が訪れます。これは決して自分だけの問題ではありません。
加齢によるホルモン...
大人のライフスタイル 眠りが浅くなる理由と、快眠のための小さな工夫
「若いころは布団に入ったらすぐ眠れたのに、最近は寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚めてしまう」——そんな悩みを感じていませんか？
実は50代になると、誰でも少しずつ「眠りの質」が変化していきます。ホルモンの分泌量が減り、深い眠り（ノ...