リラックス時間

「夜中の3時に目が覚めて、それから眠れない」「朝方まで浅い眠りを繰り返してしまう」——そんな経験はありませんか？ 50代以降になると、眠りの途中で目が覚める中途覚醒が増える傾向があります。これは体だけでなく、ホルモンや生活リズムの変...