ちょこっと息抜き 今年は、がんばりすぎない学び直しを。
あけましておめでとうございます。白桜明日香です。
年が明けて、もう三日目ですね。お正月らしい時間を過ごしている方もいれば、そろそろ日常に戻る準備をしている方もいる頃かもしれません。
新年に、あえて大きな目標は立...
白桜明日香
ちょこっと息抜き 
ちょこっと息抜き パリパリのクレープと、のびるチーズたい焼きで小さな幸せ
少し気分転換をしたくて立ち寄った先で、おいしいクレープとたい焼きに出会いました。
甘いものを目的に出かけたわけではなかったのですが、香ばしい匂いに誘われて、「今日はこれでいいかも」と自然に足が向きます。
パリパリ生地の...
ちょこっと息抜き 紅葉を見に、ちょこっと息抜きへ
少し気持ちを切り替えたくて、ふらっと出かけた先で、思いがけずきれいな紅葉に出会いました。
特別な観光地でもなく、有名な名所というわけでもないのですが、静かな道を歩きながら色づいた木々を眺めていると、それだけで気持ちがゆるんでいくのを...
学びなおし・スキルアップ 🌙 学習が続かない日の乗り越え方｜やる気が出ない自分を責めないために
こんにちは、白桜明日香です。
どんなに前向きに学び直しをしていたとしても、「今日はどうしても勉強したくない」そんな日が訪れることはあります。
それは怠けているわけでも、意思が弱いわけでもありません。人間として自然なことなんです...
学びなおし・スキルアップ 🌿 大人が挫折しない勉強の工夫と、続かない日の乗り越え方
こんにちは、白桜明日香です。
英語や資格の学び直し、スキルアップの勉強をはじめたものの、「続かない…」「やる気が出ない…」と感じてしまったことはありませんか？
若い頃のように集中し続けることが難しかったり、家事・仕事・家族のこ...
ちょこっと息抜き 🌿 気分が落ち込んだ日のリセット方法｜自分をやさしく整える小さな習慣
こんにちは、白桜明日香です。
誰にでも、「なんとなく気分が沈む日」ってありますよね。理由がはっきりしている日もあれば、ただなんとなく心が曇ってしまう日もあります。
今回は、そんな日に私が実践している「気分をゆるやかにリセットす...
大人のライフスタイル 🌙 夜中に目が覚めるのはなぜ？50代のための中途覚醒対策入門
「夜中の3時に目が覚めて、それから眠れない」「朝方まで浅い眠りを繰り返してしまう」——そんな経験はありませんか？
50代以降になると、眠りの途中で目が覚める中途覚醒が増える傾向があります。これは体だけでなく、ホルモンや生活リズムの変...
大人のライフスタイル 💤 50代から始める「眠りのリズム」改善：まねしやすい３つの習慣
「若いころはぐっすり眠れたのに、最近は夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」——そんな悩みを感じていませんか？
50代になると、睡眠の質に大きな変化が訪れます。これは決して自分だけの問題ではありません。
加齢によるホルモン...
ちょこっと息抜き 🌿 休日の過ごし方を変えるだけで、心が整う｜何もしない時間のすすめ
休日の朝、目が覚めた瞬間から「今日はあれをしなきゃ」「掃除もしないと」と、つい予定でいっぱいにしていませんか？
本来、休日は心と体を休ませるための日。それなのに、何かをやらなきゃと頑張ってしまうと、気づけば平日より疲れてしまうことも...
ちょこっと息抜き 🌿 気持ちが落ち着かない日にしていること｜心をゆるめる３つの小さな習慣
誰にでも、なんとなく心がざわざわする日があります。特に理由があるわけじゃないけれど、やる気が出ない、落ち着かない。そんな日は「何とかしよう」と頑張るより、ゆるやかに整えるほうがうまくいきます。
今日は、私が気持ちが落ち着かない日にし...